рф
гипноз в аудиозаписях
товаров: 0
на сумму: 0 руб.

Как избавиться от приступов паники

Как я могу избавиться от приступов паники по время вождения автомобиля и при общении с людьми? Мне становится не по себе в ситуациях близкого личного общения. Сегодня я снова пережила подобный приступ, когда давала интервью. Кроме того, я постоянно чувствую себя некомфортно на совещаниях. Я думаю, что из-за страха потерять сознание эти приступы тревожности могут перерасти в приступы паники. Несколько раз у меня уже случались панические атаки за рулем – когда я попадала в пробку или застревала на светофоре на дороге с интенсивным движением. Однажды на перекрестке у меня случился настолько сильный приступ паники, что я не смогла выехать за пределы своего района. В результате я начала бояться садиться за руль, и этот страх буквально отравляет мне жизнь в данный момент. Я вообще больше не могу водить машину в городе, и вынуждена передвигаться на автобусах, а на это уходит довольно много времени. Однако я с легкостью могу сесть за руль в своем районе – в пригороде. Здесь нет светофоров, никто не сигналит каждую минуту, здесь я могу быть уверена в том, что я никогда больше не "застряну" в подобной ситуации, если у меня вдруг снова начнется приступ паники.

Здравствуйте! Спасибо вам за письмо.

Я действительно понимаю, как нелегко вам приходилось все это время. В некоторых случаях нам действительно становится не по себе, нам может даже показаться, что мы сейчас потеряем сознание, - подобное может случиться с нами в моменты беспокойства и приступа тревожности, потому что тревожность, страх и паника на самом деле являются необходимыми реакциями нашего организма, позволяющими ему подготовиться к активным действиям. В данном случае я предлагаю заменить термин "паническая атака" более подходящим определением "неуместная подготовка к активным действиям".

Что интересно, во время интервью у вас не случилось приступа паники, - по крайней мере, такой вывод я сделал из вашего письма. Отчасти так произошло потому, что ваша неуместная реакция вида "подготовка-к-битве-с-голодным-львом-или-побегу-от-него на-максимальной-скорости" все же проявляется "экономно". Если в реальности присутствует хотя бы малейший намек на то, что на самом деле данная ситуация не является чрезвычайной, и в действительности вам не угрожает какая-то опасность, требующая немедленного ускорения дыхания, учащения пульса, усиления потоотделения и притока крови к основным группам мышц (все эти процессы готовят наше тело к предстоящему бою или побегу), эта реакция достаточно быстро затихает. Например, когда пожарные приезжают по тревоге и обнаруживают, что на самом деле ничего не горит, они не будут целый день стоять возле дома на случай возможного пожара, - они соберутся и уедут на базу.

Как только примитивная часть вашего сознания, ответственная за реакцию "бороться или бежать", осознала, что у интервьюеров нет никаких копий или луков со стрелами, она притормозила проявление защитной реакции, и в итоге Вы испытали лишь легкое ухудшение самочувствие, а не полноценные проявления реакции на потенциальную угрозу. Стресс и паника были выключены, потому что подобные реакции требуют значительных затрат энергии.

Паника является мощным стимулятором, поэтому она вызывает у нас желание двигаться и куда-то бежать. Именно поэтому многие люди боятся "оказаться в ловушке". Многие мои клиенты говорили мне о том, что они чувствовали бы себя гораздо лучше, если бы у них была возможность выйти из самолета или из машины в любой момент по своему желанию. Некоторые индивидуумы даже говорили о то, что они предпочли бы сами вести самолет или поезд, - несмотря на то, что у них нет необходимых для этого навыков.

Однако на самом деле панику можно дрессировать и воспитывать – в этом она похожа на сторожевого пса. В вашем случае Вы выдрессировали ее так, что она проявляется во время вождения автомобиля, однако Вы можете перевоспитать эту собаку и перепрограммировать эту реакцию так, чтобы она проявлялась лишь тогда, когда вам это необходимо.

Но как же Вы можете сделать это?

Один из способов таков: вам необходимо глубоко расслабиться и представить себе, что Вы попали в пробку, либо вообразить ситуацию общения с другими людьми – постарайтесь увидеть яркую и детальную картину происходящего. Это самый быстрый способ избавления от тревожности, потому что в ходе подобной визуализации в вашем мозге образуются новые нейронные связи и быстро формируются новые ассоциации. В состоянии полного покоя Вы можете понаблюдать за самой собой, уверенно ведущей машину и чувствующей себя при этом спокойно. Вам действительно не придется долго ждать изменения автоматических ассоциаций и переноса ситуации вождения на дороге с интенсивным движением (или присутствия других машин на дороге, или необходимости постоянно слышать клаксоны других автомобилей) из категории "опасных" ситуаций (то есть ситуаций, "требующих активных действий") в категорию "безопасных" для вас обстоятельств.

Вы не написали, успели ли Вы уже прочесть мою статью "7 шагов к избавлению от панических атак" и опробовать на практике представленные в ней советы и рекомендации. Если Вы этого еще не сделали, я настоятельно рекомендую вам прочесть эту статью. Вы также можете посетить мой сайт, полностью посвященный паническим атакам, и, конечно же, прослушать курс гипнотических сеансов "Избавление от панических атак" и запись "Преодолейте боязнь вождения автомобиля", направленная на решение данной конкретной проблемы.

С уважением, Николай

сеанс гипноза
 
добавим как подарок после регистрации

Поможет вам контролировать страх и волнение

Используйте гипноз для того, чтобы контролировать чувство беспокойства и быть более расслабленным в большинстве ситуаций Вы когда-нибудь чувствовали, что ваши мысли и эмоции управляют вами в большей степени, чем что-либо другое? Иногда Вы будто бы чувствуете, что что-то плохое должно произойти без особых на то причин. Или будто Вы должны сделать что-то, но Вы не знаете что, когда и где. Эта разновидность чувства общей тревоги или страха обычно спровоцирована бессознательной реакцией на "злоупотребление" воображением. Обычно, подсознание…
сеанс гипноза

Гипноз добавит уверенности в себе

Делает ли отсутствие уверенности в себе вашу жизнь труднее, чем она должна быть? Это нервы заставляют вас ощущать себя застенчивыми и нерешительными, и поэтому Вы не можете ни дать, ни получить все самое лучшее? Неуверенность в себе может усложнить жизнь – и иногда совершенно неприятным образом. Вы не воспользуетесь лучшими возможностями, которые появятся в вашей жизни; Вы даже можете избегать определенных ситуаций, а также других людей, потому что Вы просто не верите, что можете справиться с ними. Отсутствие уверенности – это…
сеанс гипноза

Гипноз избавит от неуверенности в себе

Многим приходилось в определенный момент сталкиваться с неуверенностью Это может проявляться по-разному. Возможно, ваша проблема - это неуверенность в общении, а возможно, более общее чувство. Проблема в том, что неуверенность вызывает тревогу, и заставляет вас хуже думать о себе – что негативно сказывается на вашей самооценке. Неуверенность, с которой Вы не можете справиться, может сильно осложнить многие обычные вещи – общение, отношения, учебу. Эта аудиозапись гипноза покажет вам, как улучшить мнение о себе, повысить уверенность…
сеанс гипноза

Гипноз научит доверять своему мнению

Будьте в курсе того, как вас воспринимают, но меньше переживайте из-за их мнения Вы беспокоитесь о том, что подумают окружающие и пренебрегаете собственным мнением? Вы пытаетесь понять, как другие люди отнесутся к вашему решению вместо того, чтобы обдумывать собственную точку зрения? Разумеется, все мы вынуждены думать о других, чтобы быть порядочными и отзывчивыми. Но если мы будем слишком много об этом думать, то окажется, что мы живем в соответствии с нашими представлениями о том, что думают окружающие. Вам действительно этого хочется?
сеанс гипноза

Гипноз поможет вам стать самим собой

Используйте гипноз, чтобы научиться расслабляться и веселиться в компании Почему людям нравятся непосредственные люди? Может быть, это потому, что они смешные, может быть, потому что они помогают расслабиться, или, может быть, потому, что они кажутся честными, как будто им нечего скрывать. В любом случае, люди, которые могут быть собой в обществе, часто кажутся более привлекательными. И более того, Вы можете быть уверены, что они действительно наслаждаются общением. Что значит "быть самим собой"? Ну, давайте взглянем на противоположное…
сеанс гипноза

Гипноз избавит от страха перед выступлением

Вы начинаете волноваться по поводу презентации за дни, недели или месяцы до события? Планирование мероприятия, где вам придется предстать перед аудиторией, обрекает вас на недели бессонных ночей и дни, наполненные стрессом? Надвигающееся чувство нависшей над вами обреченности не дает не только наслаждаться жизнью, но даже просто даже нормально работать. В вашей голове роятся тревожные мысли о неудачных слайдах в PowerPoint, о том, что Вы можете сбиться во время рассказа или чем-либо разочаровать свою аудиторию. Они так убедительны! Они заставляют…
курс терапии

Гипноз избавит от приступов паники

Если Вы страдаете от панических атак, то Вы знаете, насколько ужасными они бывают. Они начинаются без предупреждения, и человеку кажется, что он умирает или сходит с ума. И, что гораздо хуже, наша естественная реакция на приступ – убежать или попытаться справиться с ним, - может лишь усугубить ситуацию. Уже тысячи людей открыли для себя эффективные методы контроля над паническими атаками. Курс лечения панических атак помог многим людям обрести контроль над приступами паники, а также избавиться от них раз и навсегда. Прослушав Курс лечения…
сеанс гипноза

Гипноз избавит вас от страха вождения

Возможно, это окажется для вас сюрпризом, но страх вождения автомобиля (или автофобия) достаточно широко распространен. Многие люди испытывают тревогу из-за необходимости езды по скоростной трассе или под мостами, либо боятся в принципе находиться в автомобиле. Возможно, Вы испытываете чрезмерное возбуждение, сидя за рулем, причем Вы волнуетесь настолько сильно, что вам становится действительно сложно вести машину. Вождение – процесс по большей части подсознательный (Вы не задумываетесь о том, что именно делаете, когда переключаете передачи…
сеанс гипноза
 
продажа только в составе курса

Курс лечения Панических атак часть 1

сеанс гипноза
 
продажа только в составе курса

Курс лечения Панических атак часть 2

сеанс гипноза

Гипноз избавит вас от агорафобии

Первоначальное значение термина "агорафобия" - "боязнь толпы", однако для многих людей это состояние представляет собой нечто большее. Приступы тревожности или панические атаки, изначально происходящие в каких-то определенных обстоятельствах, могут распространиться и на другие ситуации, в которых индивидуум, страдающий от подобной фобии, лишен возможности с легкостью "убежать". Постепенно проблема усугубляется настолько, что Вы можете чувствовать себя в безопасности только в стенах собственного дома. Система обеспечения…